שיטת פילאטיס לא יצרה למתעמל רק אוסף תרגילי התעמלות שהוא מכיר מכל חוג התעמלות אחר,

לכן פילאטיס הפכה לאהובה מאד על מתעמלים מכל קבוצות הגיל. לעומת כל שאר שיטות

ההתעמלות האחרות פילאטיס מאפשרת למעשה את הבנת הגוף ואת המקור לתנועות הגוף.

פילאטיס היא דרך לשמור על הכושר הגופני הכללי עם שליטה בכל חלק וחלק בגוף בזמן התנועה

ולארגן את הכוח עם התבססות על כמה עקרונות: השליטה בפילאטיס- שליטה בכל הגוף ובפרט

בשרירים מאפשרת את התנועות המדויקות ביותר. פילאטיס אינו סתם הוצאה של אנרגיה או זיעה,

כל זה בלבד אינו מספיק. פילאטיס שם יותר את הדגש על המודעות ועל תנועות נכונות ובריאות.

פילאטיס למעשה מונע כך גם נזקים עתידיים או פציעות לגוף.

פילאטיס פירושו גם לנשום נכון- כאשר נושמים נכון זהו העיקרון האינטגראלי של בסיס התנועה,

נשימה מספקת את החמצן לדם ולכן מונעת גם עייפות רבה של השרירים. פילאטיס מאופיינת

כהתעמלות בה הנשימה חשובה יותר מהתנועה גם אם מתקשים בתחילה לבצע את התנועה. לכן

פילאטיס נחשבת גם כהתעמלות חכמה הרואה את הגוף כמכלול של גוף ונפש.

פילאטיס מפעילה שרירים מרכזיים בגוף שהם השרירים החשובים ביותר וכן מתמקדת בשיפור וחיזוק

התנועות שיצרו גוף מאוזן ויציב יותר וימנעו כל סיכוי לכאבים כרוניים בעיקר באזור הגב התחתון.

פילאטיס היא שיטת אימון ייחודית מאד השונה משאר חוגי ההתעמלות. היא שמה דגש בדיוק בביצוע

התרגילים- בכל תנועה יש אפילו להפעיל מחשבה אחרת עלולים לעשות אותה בצורה שגויה וכך לא

יהיו לה תוצאות אפקטיביות, לכן פילאטיס מפעיל גם את המחשבה ואת הסבלנות. כל ריכוז, דיוק בכל

פרט הקטן ביותר ותשומת לב לתנועות הם שמייצרות למעשה את חיטוב הגוף. פילאטיס הוא סדרה

של כמה מאות תרגילים היוצרים תנועה גופנית זורמת וכך גם יוצרים קצב בתנועות ומארגנים מחדש

את הכוח של הגוף, כל זאת תוך כדי שימוש איכותי יותר ונכון יותר בנשימות שלנו כך פילאטיס יוצר

זרימת אנרגיות חדשות וטובות יותר לגוף ולנפש