למה אנחנו צריכים לעשות פילאטיס? הלכנו לבקר בפילאטיס בהרצליה והתרשמנו.
פילאטיס נתפס כספורט של נשים. בדרך בשיעורי הפילאטיס הרוב המכריע יהיה של נשים וכך גם היה בפילאטיס בהרצליה .
שיעורי פילאטיס מועברים ביחידים ובקבוצות , במכוני כושר, מתנ"סים ואפילו בפארקים. בכל עיר ניתן למצוא שיעורי פילאטיס
אמנם אימונים פרטיים יכולים להיות מאוד יקרים , אך שיעורי הפילאטיס עובדים על כל הגוף.
פילאטיס הופך את הכל לטוב יותר, למה אתם שואלים?
נשימה:
הפונקציה האנושית הבסיסית ביותר, נשימה, תומכת חיים וחיים בכושר.
עבודה על נשימה נכונה בפילאטיס עלולה להיות משממת בהתחלה, אך לומדים איך לשמום עמוק לתוך הריאות ולא רק לבית החזה.
נשימה שכזאת עוזרת מאוד לסיבולת לב ריאה.
שיטת פילאטיס משאיפה רחבה דרך הצלעות ונשימה ע"י כיווץ שרירי הבטן העמוקה, ידחפו את הסרעפת לריאות, מה שאומר שתוכלו לשמור על הגוף העליון והצאוור כמו בלקיחת אוויר.
יציבה:
יציבה גרועה גורמת לכאב בהכל, מהברכיים לצוואר. יישור נכון של עמוד השדרה הוא מרכיב חיוני של תרגול פילאטיס אם אתה שוכב על הגב שלך, יושב, או עומד בתרגיל. הדגש על עבודה על עמוד השדרה, שמירה על הקימורים הטבעיים של הגב שלך, עוזר לחזק את השרירים התומכים סביב עמוד השדרה ומחזק את האגן, עמוד השדרה, וגולגולת. יציבה טובה תורגש בחיי היומיום כמו בישבה מאחורי ההגה.
ליבה:
בעוד פילאטיס נראה כאילו זה הכול עניין של שרירי הבטן, זה באמת ליבה ממוקדת – אימון שרירי הבטן והגב עובדים בשיתוף על מנת להגן וליישר את עמוד השדרה. בפילאטיס, מושג הליבה משתרע לקבוצות אחרות חשובות אם כי לעתים קרובות מוזנחים שרירים כמו הירכיים הפנימיות ורצפת אגן.
תחשוב על פגישת פילאטיס כמו על מעבדה ללימוד כיצד לייצב את פלג הגוף העליון נגד מגוון רחב של כוחות, כלומר הגפיים שלך. עיסוק הליבה הוא לתמוך בפלג הגוף העליון ועמוד השדרה והוא מרכזי כמעט בכל תרגיל פילאטיס.
מודעות גוף:
הפילאטיס מחבר בין הגוף לנפש, קצת כמו מדיטציה, אך הוא לא עובד על המחשבות אלא על התנועה.
חיבור זה עוזר להבין כיצד הגוף עובד , פעולות בסיסיות הופכות להיות פשוטות יותר, כמו הפיתול להגיע אל הארנק שלך שנמצא המושב האחורי של האוטו.
כושר הגוף-הנפש גם משפר את הקורדינציה שלך, אשר יכול לסייע במניעת פגיעה.
